At føle sig træt efter et isbad skyldes kroppens behov for skarpt at øge sin metaboliske hastighed for at opretholde en kernetemperatur på 37 grader. Dette vil resultere i yderligere 300 - 500 kalorier, der forbruges i timen, hvilket svarer til energiniveauet for aerob træning moderat intensitet.
Først prøv isbadfolk skal følge princippet om 'trin for trin', først fra 15 graders vandtemperatur, 5 minutter lang start, gradvist tilpasse sig udvidelsen til 10 - 12 minutter og prioritere brugen af lokal nedsænkning (såsom underekstrementer nedsænket i isvandsbassinet), for at reducere hele kroppen energiforbrug. De 30 minutter efter at have været ud af badet er den gyldne periode med bedring, når du straks skal genopfylde hurtig kulstof og protein, såsom en banan med 30 g valleproteinpulver, for hurtigt at stabilisere blodsukkeret og initiere muskelreparation; At drikke kokosnødevand eller sportsdrikke, der indeholder elektrolytter (natriumindhold på 50-70 mg/100 ml og kalium på 10-30 mg/100 ml), kan effektivt lindre elektrolyt ubalance. Vi bør også undgå direkte bruser med varmt vand, men bruge et tørt håndklæde til hurtigt at gnide huden for at fremme blodcirkulation, bære en polstret hætte, tykke sokker for at beskytte kerneområdet og afslutningen af lemmerne, og drikke varm ingefær te - ingefær i det ingefær ingefær kan stimulere varmeproduktionscentret for at hjælpe kroppen fra 'kold stress med Ginger stimulerer det termogeniske centrum, hvilket hjælper med at gøre en glat overgang med en glat overgang med en glat overgang med en glat overgang med en glat overgang med en glat overgang med en glat overgang med en glat overgang med en glat overgang med en glat overgang med en glat overgang med en glat overgang med en glat overgang med en glat overgang med en glat overgang med'.
Arten af træthed efter et isbad er kroppens normale respons på ekstreme stimuli, så der er ingen grund til at bekymre sig for meget. Men du skal også være mere opmærksom på dig selv for at sikre sikkerhed, når du bruger et oppusteligt poolisbad, oppusteligt isbadekar eller bærbart isbadekar.
